Diez trucos para mejorar tu salud intestinal:
- Opta por pequeñas comidas en lugar de atracones
Divide tus calorías diarias en porciones más pequeñas y más frecuentes (sin aumentar la ingesta total de calorías). - Dale duro a la fibra
Cereales de grano entero, legumbres y cinco porciones de fruta y verdura. - A por el pescado
Come pescado de tres a cinco veces a la semana. - Rebaja la grasa
Reduce la ingesta de alimentos grasientos, con mucha grasa animal o fritos. - Sé pro(biótico)activo
El consumo diario de lácteos fermentados aporta bacterias positivas a tu tracto intestinal. - Selecciona carne magra
Como las carnes blancas (pollo, pavo o conejo), o magro de ternera, cerdo o cordero. - Mantente hidratado
Consume hasta dos litros diarios de agua. - Tómate tus comidas con calma
¿Por qué tanta prisa? Mastica bien la comida para desmenuzarla bien antes de que llegue a tu estómago. - Sal a tomar el aire
Lleva un estilo de vida saludable, practica ejercicio con regularidad. - Pesa y sopesa los resultados
Mantén un índice de masa corporal saludable.